다이어트 타이밍

다이어트 중 단백질 쉐이크를 언제 마셔야 효과가 극대화될지 고민하는 분들이 많습니다. 단백질 섭취 타이밍은 근육 유지와 체중 감량 성공에 큰 영향을 줍니다. 최적의 단백질 쉐이크 섭취 시점을 잘 맞추면 포만감 유지와 신진대사 촉진까지 가능해 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 핵심 포인트 운동 후 30분 이내 단백질+당질 섭취가 근육 회복에 가장 효과적입니다. 아침 식사 대용으로 단백질 … 더 읽기

다이어트 중 물 섭취 타이밍을 놓치면 아무리 열심히 해도 효과가 반감될 수 있습니다. 단순히 많이 마시는 게 중요한 게 아니라, 언제 어떻게 마시느냐에 따라 체중 감량과 신진대사 촉진에 큰 차이가 나타납니다. 적절한 수분 섭취 시점을 알고 실천하는 것은 다이어트 성공의 숨은 비결입니다. 아침 공복에 물 한 컵으로 신진대사 활성화 식사 30분 전 물 마시기로 식욕 … 더 읽기